blog.

essays over minimalistisch dagboekschrijven, de wetenschap van het dagboekschrijven en de praktijk van het schrijven.

de praktijk van het dagboekschrijvenwaar je begint met dagboekschrijvende populaire lijstjes ranken acht boeken. een beginner heeft er één nodig. waarom Goldbergs Bones de helderste ingang is naar een notitieboekgewoonte.
de praktijk van het dagboekschrijvenduizend jaar micro-dagboekschrijvenhet gedateerde logboek was duizend jaar de standaard. heian nikki, lockes index, pepys' dagelijkse aantekeningen, de one-line-apps van nu. één vorm.
de wetenschap van het dagboekschrijvenbeste moment om je dagboek bij te houden, er is geen rctgeen direct onderzoek beslecht ochtend versus avond. vier indirecte lijnen, chronobiologie, slaap, piekeren, en één bedtijdstudie, kantelen één kant op.
minimalismefive-minute journal vs één-regel-per-dag vs tien-seconden-logboekeen vergelijkende bespreking van drie minimalistische dagboekformats. elk lost een ander probleem op. een ervan ondermijnt stilletjes wat het verkoopt.
de praktijk van het dagboekschrijvenprompts schadelijk geacht. wanneer steigers een kooi wordenwaarom dagboek-promptkaarten afhankelijkheid kunnen kweken, waar de onderzoeksliteratuur nauwelijks tegen ingaat, en hoe je er in drie weken af komt.
de wetenschap van het dagboekschrijvenhet pennebaker-effect na veertig jaarde canonieke claim kromp toen de methoden beter werden. een eerlijke lezing van veertig jaar meta-analyses over expressief schrijven.
minimalismeis één zin per dag genoeg?een onderzoeksgestuurde FAQ. ja voor het geheugen en de meeste stemmingen. nee bij actief trauma. wanneer één zin te veel is, en hoe je het verschil ziet.
minimalismehet pleidooi tegen reeksenzijn dagboekreeksen effectief. de gemiste-dag-bevinding uit Lally 2010, waar gewoonten op draaien, en waarom een gebroken keten een nieuwe start is.
de wetenschap van het dagboekschrijvende vergeten tak. dagboekschrijven en immuunfunctiepennebakers verrassendste bevinding was niet psychologisch. die was immunologisch. de tak van de literatuur die wellnessblogs vergaten, eerlijk gelezen.
de wetenschap van het dagboekschrijvende rumineervalkuilwanneer dagboek bijhouden averechts werkt. de rumineerliteratuur, vier tekenen van vastzittende zelfaandacht, en wat gestructureerd schrijven anders doet.
de wetenschap van het dagboekschrijventwaalf dankbaarheids-rct's gerangschikt op strengheid van de controletwaalf dankbaarheids-rct's gerangschikt op waar ze voor controleerden. het effect stort in als de controles strenger worden. een eerlijke lezing.
de praktijk van het dagboekschrijvenwat te schrijven als er niets gebeurdedagen waarop niets gebeurde zijn perceptie, geen feit. vijf manieren van kijken die een lege dinsdag in één regel veranderen, gegrond in aandachtsonderzoek.
de praktijk van het dagboekschrijvenhoe te beginnen wanneer je steeds niet beginteen dagboek beginnen is een kalibratieprobleem, geen disciplineprobleem. drie faalwijzen van Fogg, Wood en Lally, met drie kleine ingrepen.
minimalismehet tweeminutenwonder. minimaal effectief dagboekschrijvende gepubliceerde ondergrens van expressief schrijven is geen vijftien minuten. het zijn er twee. een rustig pleidooi voor minimaal effectief dagboekschrijven.
de praktijk van het dagboekschrijvenwat biohackers zeggen over dagboeken bijhoudenasprey, huberman, ferriss, attia, johnson en vier anderen. acht biohackers, twee kampen, en de afhakers die weigeren te schrijven.
minimalismedagboek bijhouden in tien seconden. het één-regel-logboek protocoleen protocol in drie stappen voor één zin per dag. anker, schrijf één specifieke concrete zin, sluit af. onderbouwd door Gollwitzer, Conway en Fogg.