ブログ。

ミニマルな日記、日記の科学、書くことの実践についてのエッセイ。

日記の実践日記はどこから始めるか人気のまとめ記事は8冊に順位をつける。初心者には1冊で足りる。なぜGoldbergの*Bones*がノート習慣へのもっともすっきりした入り口なのか。
日記の実践千年の小さな日記日付つきの記録は千年のあいだ既定の形だった。平安の日記、ロックの索引、ピープスの日々の記述、今日の一行アプリ。ひとつながりの形。
日記の科学日記を書くのに最適な時刻、RCTは存在しない朝と夜の日記を直接比較した試験はない。時間生物学、睡眠、心配、就寝前の研究という四つの傍証は、わずかに一方へ傾く。
ミニマリズムfive-minute journal、one-line-a-day、十秒記録三つのミニマル日記の比較。それぞれが解く問題は別物だ。そして一つは、自らが売っているはずのものを静かに損なっているかもしれない。
日記の実践プロンプトは有害である。足場が檻になるときジャーナリングのプロンプト一式は依存を植えつけかねない。試験文献の反論は僅差にとどまる。三週間で足場を外す方法。
日記の科学四十年目のペネベイカー効果日記の定説的な効果は、研究の精度が上がるにつれて縮んだ。Smyth から Reinhold まで、四十年分のエクスプレッシブ・ライティングのメタ分析を正直に読む。
ミニマリズム一日一文で足りるのか研究に基づくFAQ。記憶と多くの気分にはイエス。進行中のトラウマにはノー。一文では多すぎる時と、その見分け方。
ミニマリズム連続記録への反論日記の連続記録は有効か。Lally 2010の missed-day finding、習慣が実際に何で動いているか、そしてなぜ途切れた鎖は失敗ではなく仕切り直しなのか。
日記の科学忘れられた枝。日記と免疫機能Pennebakerの最も意外な発見は心理学的なものではなかった。免疫学的なものだった。ウェルネスブログが忘れた文献の枝を、誠実に読む。
日記の科学反芻思考の罠日記が逆効果になるのはどんなときか。反芻の研究、考えが空回りしている四つの兆候、そして構造化された筆記が代わりに何をするか。
日記の科学統制の厳しさで並べた十二件の感謝RCT統制の厳しさで並べた十二件の感謝RCT。厳しさが上がるほど効果は崩れる。感謝日記研究の正直な読み方。
日記の実践何も起きなかった日に何を書くか何も起きなかった日は事実ではなく、知覚の問題だ。空っぽの火曜日を一行の投稿に変える五つの見方を、注意の研究に基づいて紹介する。
日記の実践始められないときに、どう始めるか日記の習慣を始められないのは、規律の問題ではなく調整の問題。Fogg、Wood、Lallyから三つの失敗パターンと、三つの小さな修正。
ミニマリズム二分間の奇跡。最小有効ジャーナリング表現的筆記の公表された下限は十五分ではない。二分だ。最小有効ジャーナリングを静かに擁護する。
日記の実践バイオハッカーたちが日記について語ることアスプリー、ヒューバーマン、フェリス、アティア、ジョンソン、ほか四人。バイオハッカー八人、二つの陣営、そして書くことを拒む人々。
ミニマリズム十秒で日記を書く。一行ログのプロトコル一日一文のための三段階プロトコル。錨を置き、具体的な一文を書き、閉じる。Gollwitzer、Conway、Foggの裏付けあり。