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关于极简日记、日记的科学以及写作实践的随笔。

日记的实践从哪里开始写日记流行的书单把八本书排在一起。新手只需要一本。为什么 Goldberg 的 Bones 是进入笔记本习惯最干净的入口。
日记的实践微日记的一千年千年来，按日期记录的短笔记一直是日记的默认形态。平安日记、洛克的索引、佩皮斯的每日条目、今天的一句话日记应用。同一种形状，从未中断。
日记的科学写日记的最佳时间，其实没有随机对照试验没有任何头对头试验直接比较过早晨写日记与晚上写日记。来自时间生物学、睡眠、忧虑研究以及一项睡前写作研究的四条间接证据，方向是一致的。
极简five-minute journal vs one-line-a-day vs ten-second log三种极简日记格式的对比评测。每一种解决的问题都不同。其中一种可能正在悄悄拆穿它自己想卖的东西。
日记的实践提示有害。当脚手架变成笼子为什么写日记的提示卡组会让人产生依赖，试验文献的分歧其实只是一线之差，以及如何在三周内把它撤掉。
日记的科学四十岁的彭尼贝克效应四十年来，关于写日记的那个经典说法，随着方法的改进反而缩水了。从 Smyth 到 Reinhold，对表达性写作元分析的一次诚实复盘。
极简一天一句话够吗？一份基于研究的常见问答。对记忆和大多数情绪而言，够。对正在经历的创伤而言，不够。何时一句话太多，以及如何分辨。
极简反对连续打卡。被忽略的"漏掉一天"研究连续打卡真的有效吗。来自 Lally 2010 的"漏掉一天"发现，习惯实际上靠什么运作，以及为什么断掉的链是重新开始而不是失败。
日记的科学被遗忘的那一支。日记与免疫功能彭尼贝克最令人意外的发现并非心理层面的，而是免疫层面的。健康博客遗忘的那一支文献，老实读一遍。
日记的科学反刍的陷阱写日记什么时候会反过来加重情绪。反刍研究的脉络，自我注意被卡住的四个迹象，以及结构化写作做的是另一件事。
日记的科学十二项感恩 RCT 按对照严谨度排序十二项感恩 RCT 按其所控制的变量排序。严谨度上升，效应崩塌。这是关于感恩日记研究的诚实读法。
日记的实践无事发生的日子，写什么「无事发生」的日子是感知，不是事实。五种观看方式，把空白的星期二变成一行记录，基于注意力研究。
日记的实践当你总是无法开始时，如何开始养成日记习惯是校准问题，不是自律问题。来自 Fogg、Wood 与 Lally 的三种失败模式，配以三个小修正。
极简两分钟的奇迹。最低有效剂量的日记表达性写作的已发表下限不是十五分钟。是两分钟。一份关于最低有效日记剂量的安静辩护。
日记的实践生物黑客怎么看写日记asprey、huberman、ferriss、attia、johnson 和另外四人。八位生物黑客，两个阵营，以及拒绝写日记的坚守派。
极简在十秒内写日记。「一句日志协议」一日一句的三步协议。锚定，写一句具体的、有细节的话，收尾。基于 Gollwitzer、Conway 和 Fogg 的研究。