日记的实践
生物黑客怎么看写日记
asprey、huberman、ferriss、attia、johnson 和另外四人。八位生物黑客，两个阵营，以及拒绝写日记的坚守派。
从外面看，生物黑客的世界整齐划一。日出时冷水浸泡，空腹训练，让光先穿过角膜，再去看手机的光。各种协议在播客和帖子里反复出现，一个随便听听的人会以为这群人在所有事情上都达成了共识。在写日记这件事上，他们没有。
公开的记录分歧明显。有些人把日记当作指标采集，是手腕上可穿戴设备在纸面上的延伸。另一些人把它当作清空头脑、命名恐惧或培养感恩之感的工具。还有相当一部分人公开说自己试过又放弃了。三种立场，各自真诚，都从同一条生物黑客前提出发，那就是被记录下来的东西才会被改进。
这是策展人的读法。八个人物，第一手资料，两个阵营，加一支坚守派。这个造词的框架克制而承重。数据记录者把日记当作变量的记录。他们在心率监测仪旁写字，秒表打开着，服务于某种算法。叙事记录者把日记当作注意力的记录。他们写是为了思考，为了记住，或者为了卸下心里的负担让一天可以开始。两者都是生物黑客。它们不是同一种干预。
数据派
数据记录者的立场，由那些把身体当作可测量系统、把心智当作不可靠叙述者的生物黑客阐述得最清楚。Bryan Johnson 是其中的原型。他公开发布的协议 Blueprint，开篇那句话为整支队伍定下了基调。
I am certainly the most biologically measured person ever.
这套协议在凌晨五点记录身体成分、睡眠分期、静息心率、连续血糖、中央血压、增益指数、端粒酶活性、ApoB，以及通过多光谱成像得出的皮肤年龄。反思性书写在文件里出现过两次，两次都列在几项放松活动当中，都不是作为决策工具出现。Johnson 的明确立场是，心智本身才是问题所在。协议里写道，尽量不要让你的心智替你做关于吃的决定。要建立并依靠生活系统。
Peter Attia 在公开履历上紧挨着 Johnson。ApoB、Zone 2 心肺训练、Oura 睡眠分期、DEXA 扫描，还有放在厨房秤旁边的酒精追踪器。他的书 Outlive 在某种意义上是数据记录者立场的宣言。论点在于，数据揭示出一个人感觉自己怎样和实际怎样之间的差距。决策日志的实践在底下运行。Attia 在这一点上的脉络可以一路追溯到 Mauboussin 和预测圈，再到 Klein 在 HBR 上那篇两页长的事前验尸，那篇文章命名了在行动之前写下预想中失败方式的技术。[3] 事前验尸和血脂检查处于同一种实践之内。两者都是在结果尚未揭晓前付诸纸面的记录。
Ben Greenfield 是这篇文章需要的桥梁案例。他公开把日记的沉思一面，与同一阵营其他人使用的可穿戴设备放在一起。
Each morning, I wake up, roll over, strap on a bluetooth-enabled heart rate monitor and open a smartphone app to measure my nervous system strength, and, at the same time, grab the weathered gratitude journal from my bed stand and begin to pen down exactly what it is that I am grateful for that day.
参考资料。
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