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日記の実践日記はどこから始めるか人気のまとめ記事は8冊に順位をつける。初心者には1冊で足りる。なぜGoldbergの*Bones*がノート習慣へのもっともすっきりした入り口なのか。
日記の実践千年の小さな日記日付つきの記録は千年のあいだ既定の形だった。平安の日記、ロックの索引、ピープスの日々の記述、今日の一行アプリ。ひとつながりの形。
ミニマリズムfive-minute journal、one-line-a-day、十秒記録三つのミニマル日記の比較。それぞれが解く問題は別物だ。そして一つは、自らが売っているはずのものを静かに損なっているかもしれない。
日記の実践プロンプトは有害である。足場が檻になるときジャーナリングのプロンプト一式は依存を植えつけかねない。試験文献の反論は僅差にとどまる。三週間で足場を外す方法。
ミニマリズム連続記録への反論日記の連続記録は有効か。Lally 2010の missed-day finding、習慣が実際に何で動いているか、そしてなぜ途切れた鎖は失敗ではなく仕切り直しなのか。
日記の実践何も起きなかった日に何を書くか何も起きなかった日は事実ではなく、知覚の問題だ。空っぽの火曜日を一行の投稿に変える五つの見方を、注意の研究に基づいて紹介する。
日記の実践始められないときに、どう始めるか日記の習慣を始められないのは、規律の問題ではなく調整の問題。Fogg、Wood、Lallyから三つの失敗パターンと、三つの小さな修正。
日記の実践バイオハッカーたちが日記について語ることアスプリー、ヒューバーマン、フェリス、アティア、ジョンソン、ほか四人。バイオハッカー八人、二つの陣営、そして書くことを拒む人々。
ミニマリズム十秒で日記を書く。一行ログのプロトコル一日一文のための三段階プロトコル。錨を置き、具体的な一文を書き、閉じる。Gollwitzer、Conway、Foggの裏付けあり。

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