dagboksskrivandets vetenskap
tolv rct om tacksamhet rangordnade efter kontrollernas stringens
tolv rct om tacksamhet rangordnade efter vad de kontrollerade för. effekten kollapsar när kraven på kontrollerna ökar. en ärlig läsning av forskningen.
Tacksamhetsreceptet har stelnat till en slogan. Tre saker, varje morgon, för lyckan. Bakom sloganen ligger ungefär trettio år av randomiserade studier och tre seriösa metaanalyser, och metaanalyserna säger inte det som sloganen säger. Tacksamhet fungerar, någorlunda, mot svaga kontroller. Ställ den mot vilken annan skrivövning som helst med samma längd och det mesta av effekten försvinner. Det här inlägget rangordnar tolv tacksamhets-rct efter hur strängt de kontrollerade, och följer sedan hur effektstorleken kollapsar när kontrollerna blir hårdare. Storleken på påståendet bör matcha stringensen i det test som producerade det.
frågan som spräcker tacksamhetshistorien
Historien härstammar från Emmons och McCulloughs studie från 2003 av counting blessings versus burdens. [5] Tre korta studier med blygsamma effekter. Siffran som spreds var Studie 1:s d ≈ 0,42 mot en kontroll med dagliga besvär. Två decennier av populär hälsotext har citerat Emmons och stannat där.
De två metaanalyserna som borde ha avslutat samtalet är Davis 2016 med trettiotvå urval och Cregg och Cheavens 2021 med tjugosju rct:er och N på 3 675. [3][2] De ställer en metodologisk fråga som nästan ingen populärtext befattar sig med. Effektivt jämfört med vad? Formuleringen kommer från Wood, Froh och Geraghtys översikt från 2010, den kanoniska kritiken. [8] Om jämförelsen är gör ingenting, är effekten medelstark. Om jämförelsen är gör vad som helst annat av samma längd, är effekten liten. Om jämförelsen är , är effekten i stort sett noll.
källor.
- 1.Boggiss, A.L. et al. (2020). A systematic review of gratitude interventions: Effects on physical health and health behaviors. Journal of Psychosomatic Research 135, 110165.doi:10.1016/j.jpsychores.2020.110165
- 2.Cregg, D.R. & Cheavens, J.S. (2021). Gratitude interventions: Effective self-help? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies 22(1), 413–445.doi:10.1007/s10902-020-00236-6
- 3.Davis, D.E. et al. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology 63(1), 20–31.doi:10.1037/cou0000107
- 4.Dickens, L.R. (2017). Using gratitude to promote positive change: A series of meta-analyses investigating the effectiveness of gratitude interventions. Basic and Applied Social Psychology 39(4), 193–208.doi:10.1080/01973533.2017.1323638
- 5.Emmons, R.A. & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology 84(2), 377–389.doi:10.1037/0022-3514.84.2.377
- 6.Scullin, M.K. et al. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General 147(1), 139–146.doi:10.1037/xge0000374
- 7.Seligman, M.E.P. et al. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist 60(5), 410–421.doi:10.1037/0003-066X.60.5.410
- 8.Wood, A.M. et al. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review 30(7), 890–905.doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005