ruminationsfällan

Samma handling, att skriva, kan läka eller skada. Tre dagar av strukturerat expressivt skrivande kan sänka depression vid sex månaders uppföljning hos studenter i riskgrupp. Sex veckor av ostrukturerat introspektivt dagboksskrivande kan fördjupa precis det stämningsläge som det skulle lindra. Forskningen om upprepad tankeverksamhet har ett namn för det andra mönstret. Det är rumination, och det har studerats i trettiofem år. Dagboksdiskursen möter det sällan.

vad rumination egentligen är

Susan Nolen-Hoeksemas artikel från 1991, Responses to depression and their effects on the duration of depressive episodes, introducerade responsstilteorin. [2] Rumination är att passivt och upprepat fokusera uppmärksamheten på depressiva symtom och på de möjliga orsakerna till och konsekvenserna av dessa symtom. De två bärande orden är passivt och upprepat. Att tänka på hur du mår är inte rumination i sig. Konstruktet är det inerta loopläget som varken tar någon handling eller når någon upplösning.

Uppdateringen från 2008 av Nolen-Hoeksema, Wisco och Lyubomirsky, Rethinking rumination, samlar sjutton års evidens och flyttar slutsatsen på två sätt. [3] Rumination är transdiagnostisk. Den vidmakthåller och förutsäger debut av ångest, hetsätning, hetsdrickande och självskada, inte enbart depression. Och rumination förutsäger debuten av nya episoder mer pålitligt än den förutsäger varaktigheten av pågående episoder. Beteendet är inte en bieffekt av att vara deprimerad utan en del av hur nästa episod anländer.

rumination exacerbates depression, enhances negative thinking, impairs problem solving, interferes with instrumental behavior, and erodes social support.