når er det best å skrive dagbok, det finnes ingen rct

Spørsmålet kommer stadig opp. Morgen eller kveld. De fleste innleggene i søkeresultatene svarer selvsikkert, uten å sitere en eneste studie.

Det ærlige svaret er at ingen randomisert kontrollert studie noen gang har sammenlignet dagbokskriving om morgenen direkte med dagbokskriving om kvelden på et kognitivt eller velvære-relatert endepunkt. Ingen. Litteraturen folk peker mot er parallell evidens fra fire nærliggende felt, kronobiologi, søvnavhengig hukommelseskonsolidering, tradisjonen for utsatt bekymring, og én polysomnografisk studie ved Baylor. Lest sammen heller den moderat mot kvelden.

Dette er et innlegg under -pilaren om hva den indirekte evidensen faktisk sier: én polysomnografisk studie ved Baylor, kortisolets oppvåkningsrespons, søvnavhengig hukommelseskonsolidering, og en protokoll for utsatt bekymring fra 1983 som var førti år forut for sengetidsdagboken.

spørsmålet har ingen rct

Alle andre innlegg later som om spørsmålet er avgjort. Det er det ikke. Søk etter best time to journal gir lister som anbefaler morgen for klarhet og kveld for bearbeiding, uten kildehenvisninger og uten å nevne at sammenligningen aldri har vært utført.

Det som finnes er parallell evidens fra fire tilgrensende litteraturer. Ingen av dem krysser gata for å stille det egentlige spørsmålet. Lest sammen heller svaret likevel én vei, men hellingen er en triangulering, ikke en dom.

hva scullin faktisk fant

Det nærmeste vi kommer et direkte empirisk anker er en polysomnografisk studie fra 2018 ved Baylor.[6] Femtisju unge voksne brukte fem minutter på å skrive rett før sengetid, én natt. Halvparten skrev en spesifikk gjøremålsliste. Halvparten skrev om oppgaver de allerede hadde utført. Gruppen med gjøremålsliste sovnet raskere.