rumineringsfellen

Den samme handlingen, å skrive, kan lege eller skade. Tre dager med strukturert ekspressiv skriving kan senke depresjon ved seks måneders oppfølging hos studenter i risikosonen. Seks uker med ustrukturert introspektiv dagbokskriving kan utdype det samme humøret den var ment å lette. Litteraturen om gjentakende tanke har et navn for det andre mønsteret. Det er ruminering, og det har vært studert i trettifem år. Dagbok-diskursen møter det sjelden.

hva ruminering faktisk er

Susan Nolen-Hoeksemas artikkel fra 1991, Responses to depression and their effects on the duration of depressive episodes, introduserte responsstilteorien. [2] Ruminering er passivt og repetitivt å rette oppmerksomheten mot depressive symptomer og mot mulige årsaker og konsekvenser av disse symptomene. De to bærende ordene er passivt og repetitivt. Å tenke på hvordan du har det, er ikke ruminering i seg selv. Konstruktet er den inerte løkkemodusen som verken handler eller kommer fram til en løsning.

Oppdateringen fra 2008 av Nolen-Hoeksema, Wisco og Lyubomirsky, Rethinking rumination, samler sytten års evidens og forskyver dommen på to måter. [3] Ruminering er transdiagnostisk. Den vedlikeholder og predikerer debut av angst, overspising, overdreven alkoholbruk og selvskading, ikke bare depresjon. Og ruminering predikerer debuten av nye episoder mer pålitelig enn den predikerer varigheten av pågående episoder. Atferden er ikke en bivirkning av å være deprimert, men en del av hvordan neste episode kommer.

rumination exacerbates depression, enhances negative thinking, impairs problem solving, interferes with instrumental behavior, and erodes social support.