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实践

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日记的实践从哪里开始写日记流行的书单把八本书排在一起。新手只需要一本。为什么 Goldberg 的 Bones 是进入笔记本习惯最干净的入口。
日记的实践微日记的一千年千年来，按日期记录的短笔记一直是日记的默认形态。平安日记、洛克的索引、佩皮斯的每日条目、今天的一句话日记应用。同一种形状，从未中断。
极简five-minute journal vs one-line-a-day vs ten-second log三种极简日记格式的对比评测。每一种解决的问题都不同。其中一种可能正在悄悄拆穿它自己想卖的东西。
日记的实践提示有害。当脚手架变成笼子为什么写日记的提示卡组会让人产生依赖，试验文献的分歧其实只是一线之差，以及如何在三周内把它撤掉。
极简反对连续打卡。被忽略的"漏掉一天"研究连续打卡真的有效吗。来自 Lally 2010 的"漏掉一天"发现，习惯实际上靠什么运作，以及为什么断掉的链是重新开始而不是失败。
日记的实践无事发生的日子，写什么「无事发生」的日子是感知，不是事实。五种观看方式，把空白的星期二变成一行记录，基于注意力研究。
日记的实践当你总是无法开始时，如何开始养成日记习惯是校准问题，不是自律问题。来自 Fogg、Wood 与 Lally 的三种失败模式，配以三个小修正。
日记的实践生物黑客怎么看写日记asprey、huberman、ferriss、attia、johnson 和另外四人。八位生物黑客，两个阵营，以及拒绝写日记的坚守派。
极简在十秒内写日记。「一句日志协议」一日一句的三步协议。锚定，写一句具体的、有细节的话，收尾。基于 Gollwitzer、Conway 和 Fogg 的研究。

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