günlük yazmak için en iyi zaman, ortada bir rkç yok

Soru sürekli geri geliyor. Sabah mı akşam mı. Arama sonuçlarındaki yazıların çoğu kendinden emin bir şekilde yanıtlıyor, sonra tek bir çalışma bile aktarmıyor.

Dürüst yanıt şu: hiçbir randomize kontrollü çalışma sabah günlüğünü akşam günlüğüyle bilişsel ya da iyilik hâli sonuçları üzerinden doğrudan karşılaştırmadı. Hiçbiri. İnsanların işaret ettiği literatür, dört komşu alandan gelen paralel kanıtlardan oluşuyor: kronobiyoloji, uykuya bağlı bellek pekişmesi, endişe erteleme geleneği ve Baylor'da yapılan tek bir polisomnografi çalışması. Birlikte okunduğunda, dengeyi mütevazı biçimde akşama doğru eğiyor.

Bu, dolaylı kanıtların aslında ne söylediğine dair bir sütunu yazısı: Baylor'da yapılan tek bir polisomnografi çalışması, kortizol uyanma yanıtı, uykuya bağlı bellek pekişmesi ve yatak başı günlüğünü kırk yıl önceden haber veren 1983 tarihli bir endişe erteleme protokolü.

sorunun bir rkç'si yok

Diğer her yazı sorunun çözüldüğünü iddia ediyor. Çözülmedi. best time to journal aramaları, sabahı netlik için, akşamı işleme için öneren listeler döndürüyor. Ne kaynak gösteriliyor ne de karşılaştırmanın hiç yapılmadığı kabul ediliyor.

Var olan şey, dört komşu literatürden gelen paralel kanıtlar. Hiçbiri yolun karşısına geçip asıl soruyu sormuyor. Birlikte okumak yine de yanıtı bir yöne eğiyor, ama bu eğilim bir nirengileme, bir hüküm değil.

scullin gerçekte ne buldu

Doğrudan deneysel bir çapaya en yakın şey, Baylor'da yapılan 2018 tarihli bir polisomnografi çalışması.[6] Elli yedi genç yetişkin, bir gece boyunca yatmadan hemen önce beş dakika yazı yazdı. Yarısı belirli bir yapılacaklar listesi yazdı. Yarısı zaten tamamladıkları işler hakkında yazdı. Yapılacaklar listesi grubu daha hızlı uyudu.