프롬프트는 해롭다. 비계가 새장이 될 때

덱이 펼쳐져 있다. 아침은 괜찮았다. 프롬프트는 너의 그림자 자아를 묘사하라고 한다. 너는 그것을 응시하고, 작은 거부감을 느끼고, 다음 프롬프트로 넘기고, 같은 결을 발견하고, 앱을 닫는다. 그날은 기록되지 않은 채 지나간다.

본능적으로는 오늘 덱이 실패했다고 말한다. 더 정확한 묘사는, 덱이 그 없이도 괜찮았던 아침에, 처음부터 잘못된 도구였다는 것이다.

이 글은 프롬프트 모음에 관한 기둥 글이다. 소비자 일기 산업이 그것을 어디서 빌려왔는지. 임상 연구 문헌이 지시성에 대해 실제로 무엇을 보여주는지. 그리고 그 발견이 왜 앞으로 두 해 동안 매일 아침 다른 질문을 던지는 폰 앱에 면허를 주지 않는지.

원래의 프로토콜은 하나의 열린 지시문을 사용했다

글쓰기와 건강에 관한 40년의 문헌은 Pennebaker와 Beall이 1986년에 발표한 패러다임에 기대고 있다. [4] 마흔여섯 명의 학부생이 나흘 연속 저녁 동안 15분간 글을 썼고, 네 가지 조건 중 하나에 배정되었다. 트라우마-감정, 트라우마-사실, 트라우마-결합, 혹은 사소한 통제 조건. 각 조건은 첫 회기 시작에 한 단락의 지시문을 받았고, 이어진 세 밤에도 같은 단락을 받았다. 프롬프트 교체는 없었다. 덱은 없었다.

오늘 가장 자주 인용되는 표현은 Pennebaker의 1997년 회고에서 온다. 너의 인생 전체에서 가장 괴로웠던 경험에 대한 가장 깊은 생각과 감정을, 다음 나흘 동안 써라. [5] 한 문장. 열려 있다. 참여자는 주제와 진입 지점, 공개 수준을 직접 고른다. 지시문은 실험 지시문이 해야 할 단 하나의 일을 한다. 즉 틀을 정하는 일이다. 지시문은 글쓴이가 매일 다른 질문을 필요로 한다고 가장하지 않는다.

그 패러다임은 수많은 후예들과 함께 메타분석이 인용하는 바로 그 패러다임이다. 웰니스 산업이 빌려가는 모든 효과 크기는 같은 열린 지시문이나 그 가까운 사촌으로 거슬러 올라간다. 프롬프트 덱 모델은 다른 곳에서 왔다.

덱은 다른 계보에서 왔다

두 제품이 대부분의 일을 했다. 2013년 Intelligent Change가 출시한 The Five-Minute Journal은 아침-셋 / 저녁-둘 형태를 굳혔다. 감사 셋, 의도 셋, 성찰 둘. 매일 같은 다섯 프롬프트. Day One은 블로그에서 오백오십 개가 넘는 프롬프트를 나열하며 무한 공급을 미덕으로 삼는다. Promptly, BestSelf, Hobonichi 플래너, 그리고 백 개의 Etsy 모방품이 같은 형태를 더 낮은 가격대에서 만들어냈다.

마케팅의 액자는 일관된다. 프롬프트가 그 습관을 가능하게 만든다는 것이다. The Five-Minute Journal 제품 페이지는 이를 직설적으로 말한다. if you always wanted to journal but didn't know how to start, look no further. 함의는 덱이 진입 경사로라는 것이다. 그것 없이는, 실천이 시작되지 않는다는 것.

그것은 강한 주장이다. 문헌은 그런 주장을 하지 않는다.

임상 연구 문헌이 실제로 보여주는 것