minimalism
är en mening om dagen tillräckligt?
en faktagranskad faq. ja för minnet och vardagens humör. nej vid akut trauma. när en mening är för mycket, och hur du ser skillnaden.
Ja, de flesta dagar, för de flesta syften. Den publicerade golvnivån för mycket kort skrivande är två minuter om dagen i två dagar, och en mening ligger under det. Det ärliga svaret är villkorat. En mening bär minnet rent. Den bär vardagens humör till rabatterat pris. Den bär inte aktivt trauma, och den kan tyst fräta sönder en toppupplevelse om du skriver fel mening om den.
Det här är det avslutande inlägget i pelaren . De fyra tidigare inläggen argumenterar för formatet. namnger den publicerade golvnivån. förklarar varför missade dagar inte är felläget. Den är den namngivna ritualen i tre steg. Det här inlägget är faq:n. Det besvarar frågan som de flesta läsare anländer med.
ja för minnet
En enda händelsespecifik konkret mening räcker för att göra en dag återkallbar långt senare. Martin Conways hierarkiska modell över det självbiografiska minnet placerar igenkännandet på den tredje nivån, händelsespecifik kunskap: konkret sinnlig och perceptuell detalj från en enskild händelse. [2] De högre nivåerna, livsperioder och allmänna händelser, är abstrakta och förlorar de perceptuella krokarna som gör återkallande möjligt.
En mening med ett verb, ett konkret substantiv och en detalj som bara kunde ha hänt idag är återkallbar fem år senare. En mening som säger bra dag är det inte. Längden är inte variabeln i återkallningsstudierna. Konkretionen är det.
ja för vardagens humör, med ett förbehåll
För vardagens humör når mycket kort skrivande den publicerade golvnivån. Burton och Kings tvåminutersunder lät fyrtionio studenter på grundnivå skriva i två minuter om dagen i två dagar i följd. Skrivgrupperna rapporterade färre fysiska hälsobesvär fyra till sex veckor senare än de neutrala kontrollerna. [1]
Burton & King 2008, mot neutral kontroll
d = 0,78
källor.
- 1.Burton, C.M. & King, L.A. (2008). Effects of (very) brief writing on health: The two-minute miracle. British Journal of Health Psychology 13(1), 9–14.doi:10.1348/135910707X250910
- 2.Conway, M.A. & Pleydell-Pearce, C.W. (2000). The construction of autobiographical memories in the self-memory system. Psychological Review 107(2), 261–288.doi:10.1037/0033-295X.107.2.261
- 3.Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin 132(6), 823–865.doi:10.1037/0033-2909.132.6.823
- 4.Lyubomirsky, S. et al. (2006). The costs and benefits of writing, talking, and thinking about life's triumphs and defeats. Journal of Personality and Social Psychology 90(4), 692–708.doi:10.1037/0022-3514.90.4.692
- 5.Nolen-Hoeksema, S. et al. (2008). Rethinking Rumination. Perspectives on Psychological Science 3(5), 400-424.doi:10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x
- 6.Pennebaker, J.W. (1997). Writing About Emotional Experiences as a Therapeutic Process. Psychological Science 8(3), 162-166.doi:10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x