de wetenschap van het dagboekschrijven
de vergeten tak. dagboekschrijven en immuunfunctie
pennebakers verrassendste bevinding was niet psychologisch. die was immunologisch. de tak van de literatuur die wellnessblogs vergaten, eerlijk gelezen.
De boog van de literatuur over expressief schrijven die de meeste lezers kennen is psychologisch. De stemming verbetert, depressieve symptomen nemen af, angst wordt minder. De boog die er parallel aan loopt, in 1988 in hetzelfde lab begonnen en vijfendertig jaar lang uitgebreid naar virale antilichamen, vaccinrespons, CD4-tellingen en wondgenezing van de huid, is immunologisch. Hij is werkelijk verrassend, deels gerepliceerd en vrijwel volledig afwezig in het consumentendiscours over dagboekschrijven.
de claim waarmee de tak begon
In 1988 publiceerden Pennebaker, Kiecolt-Glaser en Glaser Disclosure of traumas and immune function in de Journal of Consulting and Clinical Psychology. [5] Vijftig gezonde studenten werden willekeurig toegewezen aan vier opeenvolgende dagen schrijven van twintig minuten, ofwel over de meest traumatische ervaringen van hun leven, ofwel over triviale opgegeven onderwerpen. Bloed werd afgenomen de dag voor het schrijven, een uur na de laatste sessie en zes weken later. Lymfocyten werden gestimuleerd met twee T-cel-mitogenen, PHA en ConA, en de proliferatie werd gemeten.
Het hoofdresultaat was de PHA Conditie x Dag-interactie, F(2, 80) = 3,36, p = 0,04. De lymfocyten van de traumaschrijvers prolifereerden krachtiger op het mitogeen dan die van de controlegroep, zowel meteen na het schrijven als bij de follow-up na zes weken. ConA, het tweede mitogeen, neigde dezelfde kant op, maar haalde in de volledige steekproef geen significantie. Bezoeken aan het gezondheidscentrum, die los van de immuuntest werden geregistreerd, toonden een parallelle Conditie x Tijd-interactie, F(1, 48) = 4,20, p < 0,05.
The results indicate that writing about traumatic experience has positive effects on the blastogenic response of T-lymphocytes to two mitogens, on autonomic levels, on health center use, and on subjective distress.
Het artikel telt vijftig studenten en één significante interactie op één van twee mitogenen. Het is in 1988 ook de eerste keer dat iemand zich afvroeg of een schrijfopdracht een cellulaire immuunmarker liet bewegen in een gerandomiseerde trial. De tak groeide vanaf daar.
bronnen.
- 1.Esterling, B.A. et al. (1994). Emotional disclosure through writing or speaking modulates latent Epstein-Barr virus antibody titers. Journal of Consulting and Clinical Psychology 62(1), 130–140.doi:10.1037/0022-006X.62.1.130
- 2.Koschwanez, H.E. et al. (2013). Expressive writing and wound healing in older adults: A randomized controlled trial. Psychosomatic Medicine 75(6), 581–590.doi:10.1097/PSY.0b013e31829b7b2e
- 3.Koschwanez, H. et al. (2017). Randomized clinical trial of expressive writing on wound healing following bariatric surgery. Health Psychology 36(7), 630–640.doi:10.1037/hea0000494
- 4.Mogk, C. et al. (2006). Health effects of expressive writing on stressful or traumatic experiences — a meta-analysis. GMS Psycho-Social-Medicine 3, Doc06.source
- 5.Pennebaker, J.W. et al. (1988). Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology 56(2), 239–245.doi:10.1037/0022-006X.56.2.239
- 6.Petrie, K.J. et al. (1995). Disclosure of trauma and immune response to a hepatitis B vaccination program. Journal of Consulting and Clinical Psychology 63(5), 787–792.doi:10.1037/0022-006X.63.5.787
- 7.Petrie, K.J. et al. (2004). Effect of written emotional expression on immune function in patients with human immunodeficiency virus infection: A randomized trial. Psychosomatic Medicine 66(2), 272–275.doi:10.1097/01.psy.0000116782.49850.d3