bedste tidspunkt at føre dagbog, der findes ingen rct

Spørgsmålet bliver ved med at dukke op. Morgen eller aften. De fleste sider på SERP svarer selvsikkert, og citerer så ikke et eneste studie.

Det ærlige svar er, at intet randomiseret kontrolleret studie nogensinde har sammenlignet morgendagbog direkte med aftendagbog på et kognitivt endpoint eller på trivsel. Ingen. Den litteratur folk vinker med er parallel evidens fra fire nærliggende felter: kronobiologi, søvnafhængig hukommelseskonsolidering, bekymringsudsættelses-traditionen og ét polysomnografistudie på Baylor. Læst sammen hælder den moderat mod aften.

Dette er et indlæg under -søjlen om hvad den indirekte evidens faktisk siger: ét polysomnografistudie på Baylor, cortisols opvågningsrespons, søvnafhængig hukommelseskonsolidering, og en bekymringsudsættelses-protokol fra 1983 der foregreb sengedagbogen med fyrre år.

spørgsmålet har ingen rct

Alle andre tekster lader som om sagen er afgjort. Det er den ikke. Søgninger på best time to journal giver listicles der anbefaler morgen til klarhed og aften til bearbejdning, uden citater og uden at anerkende, at sammenligningen aldrig er blevet kørt.

Det der findes er parallel evidens fra fire tilstødende litteraturer. Ingen af dem krydser vejen for at stille selve spørgsmålet. Læst sammen hælder svaret stadig, men hældningen er en triangulering, ikke en dom.

hvad scullin faktisk fandt

Det tætteste man kommer på et direkte empirisk anker er et polysomnografistudie fra 2018 på Baylor.[6] Syvoghalvtreds unge voksne brugte fem minutter på at skrive lige inden sengetid, en enkelt nat. Halvdelen skrev en konkret to-do-liste. Halvdelen skrev om opgaver de allerede havde afsluttet. To-do-gruppen faldt hurtigere i søvn.