наука щоденника
дванадцять рандомізованих досліджень вдячності за строгістю контролю
дванадцять рандомізованих досліджень вдячності, ранжованих за тим, що вони контролювали. ефект зникає, коли строгість зростає.
Рецепт вдячності затвердів у гасло. Three things, every morning, for happiness. За гаслом стоять приблизно тридцять років рандомізованих випробувань і три серйозні метааналізи, і метааналізи кажуть не те, що каже гасло. Вдячність працює, дещо, проти слабких контролів. Постав її проти будь-якої іншої письмової вправи такої ж тривалості, і більшість ефекту зникає. Цей пост ранжує дванадцять рандомізованих досліджень вдячності за строгістю того, що вони контролювали, а потім спостерігає, як розмір ефекту згортається в міру того, як контролі стають жорсткішими. Розмір твердження має відповідати строгості тесту, який його породив.
питання, що ламає історію вдячності
Історія тягнеться від дослідження Еммонса і Маккалло 2003 року про counting blessings versus burdens. [5] Три коротких випробування з помірними ефектами. Цифра, яка пішла гуляти світом, була d ≈ 0,42 у Дослідженні 1 проти контролю щоденних дрібних неприємностей. Два десятиліття споживчої велнес-літератури цитували Еммонса і на цьому зупинялися.
Два метааналізи, які мали б закрити цю розмову, це Davis 2016 з тридцятьма двома вибірками і Cregg і Cheavens 2021 з двадцятьма сімома рандомізованими дослідженнями і N = 3 675.
[3] [2]Вони ставлять одне методологічне питання, з яким майже жодне споживче письмо не морочиться. Effective compared to what? Формулювання походить з огляду Wood, Froh і Geraghty 2010, канонічної критики. [8] Якщо порівняння це , ефект середній. Якщо порівняння це , ефект малий. Якщо порівняння це , ефект приблизно нульовий.
джерела.
- 1.Boggiss, A.L. et al. (2020). A systematic review of gratitude interventions: Effects on physical health and health behaviors. Journal of Psychosomatic Research 135, 110165.doi:10.1016/j.jpsychores.2020.110165
- 2.Cregg, D.R. & Cheavens, J.S. (2021). Gratitude interventions: Effective self-help? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies 22(1), 413–445.doi:10.1007/s10902-020-00236-6
- 3.Davis, D.E. et al. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology 63(1), 20–31.doi:10.1037/cou0000107
- 4.Dickens, L.R. (2017). Using gratitude to promote positive change: A series of meta-analyses investigating the effectiveness of gratitude interventions. Basic and Applied Social Psychology 39(4), 193–208.doi:10.1080/01973533.2017.1323638
- 5.Emmons, R.A. & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology 84(2), 377–389.doi:10.1037/0022-3514.84.2.377
- 6.Scullin, M.K. et al. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General 147(1), 139–146.doi:10.1037/xge0000374
- 7.Seligman, M.E.P. et al. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist 60(5), 410–421.doi:10.1037/0003-066X.60.5.410
- 8.Wood, A.M. et al. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review 30(7), 890–905.doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005