la scienza del diario
il ramo dimenticato. journaling e funzione immunitaria
la scoperta più sorprendente di Pennebaker non era psicologica. era immunologica. il ramo che i blog di benessere hanno dimenticato.
Il filone della letteratura sulla scrittura espressiva che la maggior parte dei lettori conosce è psicologico. L'umore migliora, i sintomi depressivi calano, l'ansia si attenua. Il filone che corre parallelo, iniziato nello stesso laboratorio nel 1988 ed esteso per trentacinque anni attraverso anticorpi virali, risposta vaccinale, conta dei CD4 e guarigione dei tessuti cutanei, è immunologico. È davvero sorprendente, parzialmente replicato e quasi del tutto assente dal discorso sul journaling per il grande pubblico.
la tesi che ha aperto il filone
Nel 1988 Pennebaker, Kiecolt-Glaser e Glaser pubblicarono Disclosure of traumas and immune function sul Journal of Consulting and Clinical Psychology. [5] Cinquanta studenti universitari sani furono assegnati casualmente a scrivere per venti minuti per quattro giorni consecutivi, o sulle esperienze più traumatiche della loro vita o su argomenti banali assegnati. Il sangue veniva prelevato il giorno prima della scrittura, un'ora dopo la sessione finale e sei settimane più tardi. I linfociti venivano stimolati con due mitogeni dei linfociti T, PHA e ConA, e ne veniva misurata la proliferazione.
Il risultato principale era l'interazione PHA Condizione × Giorno, F(2, 80) = 3,36, p = 0,04. I linfociti di chi scriveva del trauma proliferavano più vigorosamente in risposta al mitogeno rispetto ai controlli, sia subito dopo la scrittura sia al follow-up di sei settimane. ConA, il secondo mitogeno, andava nella stessa direzione ma non raggiungeva la significatività nel campione completo. Le visite al centro medico, monitorate indipendentemente dal saggio immunitario, mostravano un'interazione Condizione × Tempo parallela, F(1, 48) = 4,20, p < 0,05.
The results indicate that writing about traumatic experience has positive effects on the blastogenic response of T-lymphocytes to two mitogens, on autonomic levels, on health center use, and on subjective distress.
Il paper si riduce a cinquanta studenti universitari e a un'interazione significativa su uno dei due mitogeni. È anche, nel 1988, la prima volta in cui qualcuno si chiede se un compito di scrittura sposti un marker dell'immunità cellulare in uno studio randomizzato. Il filone è cresciuto da lì.
fonti.
- 1.Esterling, B.A. et al. (1994). Emotional disclosure through writing or speaking modulates latent Epstein-Barr virus antibody titers. Journal of Consulting and Clinical Psychology 62(1), 130–140.doi:10.1037/0022-006X.62.1.130
- 2.Koschwanez, H.E. et al. (2013). Expressive writing and wound healing in older adults: A randomized controlled trial. Psychosomatic Medicine 75(6), 581–590.doi:10.1097/PSY.0b013e31829b7b2e
- 3.Koschwanez, H. et al. (2017). Randomized clinical trial of expressive writing on wound healing following bariatric surgery. Health Psychology 36(7), 630–640.doi:10.1037/hea0000494
- 4.Mogk, C. et al. (2006). Health effects of expressive writing on stressful or traumatic experiences — a meta-analysis. GMS Psycho-Social-Medicine 3, Doc06.source
- 5.Pennebaker, J.W. et al. (1988). Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology 56(2), 239–245.doi:10.1037/0022-006X.56.2.239
- 6.Petrie, K.J. et al. (1995). Disclosure of trauma and immune response to a hepatitis B vaccination program. Journal of Consulting and Clinical Psychology 63(5), 787–792.doi:10.1037/0022-006X.63.5.787
- 7.Petrie, K.J. et al. (2004). Effect of written emotional expression on immune function in patients with human immunodeficiency virus infection: A randomized trial. Psychosomatic Medicine 66(2), 272–275.doi:10.1097/01.psy.0000116782.49850.d3