päiväkirjan käytäntö
mistä aloittaa päiväkirjan kirjoittaminen
suositut listat järjestävät kahdeksan kirjaa. aloittelija tarvitsee yhden. miksi goldbergin bones on puhtain sisäänkäynti muistikirjatottumukseen.
Kirjoittanut
päiväkirjan käytäntö
suositut listat järjestävät kahdeksan kirjaa. aloittelija tarvitsee yhden. miksi goldbergin bones on puhtain sisäänkäynti muistikirjatottumukseen.
Lukija, joka on uusi päiväkirjan kirjoittaja ja kysyy, minkä kirjan lukisi ensimmäisenä, on jo tehnyt yhden virheen. Suositut listat asettavat järjestykseen kahdeksan tai kymmenen teosta ikään kuin valinta niiden välillä olisi kantava päätös. Ei ole. Kantava päätös on se, kirjoittaako lukija mitään toisena päivänä, seitsemäntenä, kolmantenakymmenentenä. Yöpöydällä lukematta lepäävä kirja häviää muistikirjalle, jossa on yksi rivi.
Suosittujen listojen tiivistämä hylly on niin laaja, että kaikkien sen neuvojen seuraaminen ei tuota mitään. pyytää kolme käsin kirjoitettua sivua joka aamu. pyytää avaimen, hakemiston ja nopean merkintätavan. pyytää viittätoista minuuttia päivässä neljän päivän ajan henkilökohtaisesta traumasta, ja sitten lopetetaan. Lukija, joka yrittää kunnioittaa kaikkia kolmea samana tiistaina, on jo luovuttanut.
Vastaamisen arvoinen kysymys on, mikä yksi kirja luotettavimmin saa toimivan muistikirjan aloittelijan käteen ja antaa muun hyllyn odottaa.
Keep your hand moving.
Natalie Goldbergin Writing Down the Bones antaa lukijalle pienimmän toimivan päiväkirjakäytännön, joka kestää kosketuksen tavalliseen elämään. Säännöt mahtuvat kortille. Aseta ajastin. Pidä kätesi liikkeessä. Älä yliviivaa. Älä muokkaa. Päästä irti. Ole tarkka. Kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia on täydellinen istunto. Kirja toistaa tämän pienen sääntökouran kymmenissä lyhyissä luvuissa kymmenistä eri kulmista, ja se on yhtä paljon sen menetelmä kuin sanomakin: sama ajatus toistetaan, kunnes se on sisäistetty.
Tämän käytännön erottaa jokaisesta muusta suosituimman hyllyn aloituspisteestä se, että se pyytää ajastinta kiintiön sijaan. Erotus tekee enemmän työtä kuin miltä näyttää. Kiintiö mittaa tuotosta. Kolme sivua, päivän aukeama, valmis ehdotus. Lukija joko tuottaa tuotoksen tai epäonnistuu. Ajastin mittaa tarkkaavaisuutta. Istuiko lukija ja kirjoittiko kymmenen minuuttia. Tuotos on binäärinen, ja jokainen istunto saa joko hyväksytyn tai hylätyn tuomion. Tarkkaavaisuus on lähempänä sitä todellista ainesosaa, jota mikä tahansa hyllyn myöhempi kirja yrittää saada käyttöön. Cameronin kolmen sivun mitta on pituus, jonka lukija joko saavuttaa tai ei. Goldbergin on pituus, jonka lukija saa määritelmän mukaan päätökseen.
Koska säännöt kohdistuvat panokseen tuotoksen sijaan, mekaniikka yleistyy. Lukija, joka sisäistää ne, voi soveltaa niitä Cameronin aamukäytännön sisällä, Adamsin jäsennellyissä harjoituksissa ja Pennebakerin protokollassa ilman uudelleenkoulutusta. Sama asento myös sietää epäjohdonmukaisuutta tavalla, johon muu kaanon ei kykene. Bullet journal -yhteisöt mittaavat itseään katkeamattomilla sarjoilla. Cameronin kahdentoista viikon rakenne rankaisee yhden menetetyn viikon jälkeen. Goldbergilla ei ole sarjaa, joka voisi katketa. Kynän laskeminen ennen ajastinta on ainoa virhetila, ja seuraava istunto alkaa omilla ehdoillaan.
Suosittu oletusvaihtoehto on koko hyllyn kitkaisin valinta, jota puolustaa äänekkäin heimo. Cameronin morning pages pyytävät kolme käsin kirjoitettua sivua, käsin, herätessä, joka päivä, kahdentoista viikon kaaren sisällä viikoittaisten tehtävien ja artist dates -käytäntöjen ohessa. Karkeasti seitsemänsataaviisikymmentä sanaa päivässä ennen muiden asioiden tekemistä. Lukija, joka selviää ensimmäisestä kuukaudesta, sisäistää vakavan käytännön ja liittyy vakavaan seuraajakuntaan. Lukija, joka ei selviä, sisäistää sen, että hän on jo epäonnistunut päiväkirjan kirjoittamisessa, ensimmäisellä viikolla, ennen kuin menetelmäkysymys ehti merkitä mitään. Suositut listat asettavat Cameronin ensimmäiseksi, koska hänestä kysytään eniten, ei siksi, että kolme sivua päivässä olisi oikea aloitusannos ensikertalaiselle päiväkirjan kirjoittajalle.
Empiirinen perustelu ajastinta painottavalle lähestymistavalle on kirjaa vanhempi. Tutkimuksessa, joka perusti alan, Pennebaker pyysi neljääkymmentäkuutta opiskelijaa kirjoittamaan viisitoista minuuttia henkilökohtaisesta traumasta neljänä peräkkäisenä iltana ja seurasi heidän käyntejään kampuksen terveysasemalla seuraavien kuuden kuukauden ajan.[2] Kaksikymmentäkaksi vuotta myöhemmin Burton ja King ajoivat tarkoituksellisen alarajatestin: kaksi minuuttia kirjoittamista kahtena peräkkäisenä päivänä. Traumakirjoittajat raportoivat vähemmän fyysisiä terveysoireita neljän tai kuuden viikon seurannassa kuin verrokit, ja vaikutuskoko oli suurempi kuin saman lopputuloksen meta-analyyttinen keskiarvo.[1]
burton & king, 2008, the two-minute miracle
d = 0.78
british journal of health psychology, 13(1), 9–14
Kaksi minuuttia. Kaksi päivää. Goldberg julkaisi Bonesin kaksikymmentäkaksi vuotta ennen kuin Burton ja King panivat luvun alarajalle, mutta hänen kortillaan olevat säännöt oli jo kalibroitu sitä varten. Yhteneväisyys on syvempi kuin annos. Goldberg opetti ajastettua kirjoittamista zen-perinteen sisällä Minnesotassa 1980-luvun alussa. Pennebaker ajoi alaa perustaneen ekspressiivisen kirjoittamisen tutkimuksen Southern Methodist Universityssä vuonna 1986. Toinen päätyi minuutteihin eikä tunteihin kontemplatiivisesta käytännöstä. Toinen päätyi samaan paikkaan opiskelijoiden terveystulosaineiston kautta. Kaksi perinnettä, joiden välillä ei ollut kosketusta, päätyivät samaan annokseen, ja se on sellainen sattuma, joka yleensä tarkoittaa, että annos seurasi jotakin todellista.
Puolustettava vaihtoehto sellaiselle lukijalle, joka haluaa empiirisen perustelun ennen käytäntöä, on Opening Up by Writing It Down — Pennebaker. Se on ainoa kirja kummallakaan hyllyllä, joka käsittelee kysymystä toimiiko tämä empiirisenä kysymyksenä, ja se on epätavallisen suorasanainen vaikutuskoon kutistumisesta varhaisen innostuksen ja myöhempien meta-analyysien välillä. Pennebaker itse on argumentoinut päivittäistä trauman kirjoittamista vastaan sillä perusteella, että ruminaation kehä, jota lyhyet istunnot lievittävät, on sama, jota päivittäiset istunnot juurruttavat.
Syy, miksi se on väärä aloituskirja, on se, että se ei ole päiväkirjakirja. Se on kliininen interventio, johon on liitetty muistikirja. Protokollalla on alku ja loppu: kirjoita yhdestä mullistuksesta, viisitoista minuuttia päivässä, neljä päivää, sitten lopeta. Lukija, joka vie protokollan puhtaasti läpi, jää suoritetun harjoituksen kanssa ilman tottumusta. Opening Up vastaa kysymykseen mitä tapahtuu, jos kirjoitan elämäni pahimmasta asiasta yhteensä tunnin ajan. Se ei vastaa kysymykseen miten pidän muistikirjaa. Protokolla on aloittelijalle väärän muotoinen, koska se päättyy, eikä aloittelijalla, joka tuli etsimään tottumusta, ole mitään tehtävää viidentenä päivänä.
Kirja pitää muotonsa paremmin, kun lukijalla on jo toimiva käytäntö, johon sen voi asettaa. Lue se toisena.
Poistuminen Bonesista riippuu siitä, mitä lukija on omasta kirjoittamisestaan löytänyt. Jos ajastinistunnot tuottavat jatkuvasti keskeneräistä materiaalia, joka kaipaa lisää tilaa, seuraava kirja on The Artist's Way — Cameron, jonka morning pages -protokolla on saman tuottavan käytännön pidempi versio. Jos istunnot palaavat toistuvasti samaan ongelmaan ja pyytävät rakennetta, Journal to the Self — Adams muuttaa tuottavan asennon kliinikoksi, jossa on kaksikymmentäkaksi nimettyä tekniikkaa ammennettavaksi. Ja jos sivut täyttyvät tehtävälistoista ja kalenterifragmenteista, kyseessä oleva päiväkirja on todellisuudessa operatiivinen kerros, ja The Bullet Journal Method — Carroll on viite tuolle kerrokselle. Se kiinnittyy paikalleen häiritsemättä proosaa.
Minkä tahansa näistä jälkeen Opening Up on kirja, joka selittää, miksi lukijan rakentama käytäntö ylipäätään tekee mitään.
Suosittu hylly on yhä paikallaan. Listat voi lukea karttana siitä, minne mennään toisena. Ensimmäinen kirja on se, jonka säännöt selviävät toiseen päivään, ja selviytyminen toisena päivänä on se osa päiväkirjan pitämisen käytäntöä, jota mikään listaus ei aseta järjestykseen. Lukijalle, joka mieluummin ohittaa kirjan kokonaan ja pitää muistikirjaa silti, the one-line log -protokolla on pienempi aloituspiste vielä.