minimalismi
miksi sarjat eivät kanna
ovatko päiväkirjasarjat tehokkaita. Lallyn 2010 yhden päivän havainto, mihin tavat pohjaavat, ja miksi katkennut ketju on uusi alku, ei epäonnistuminen.
Sarja on viime vuosikymmenen suosituin päiväkirjaominaisuus. Day Onessa se on. Stoicissa se on. Myyntipuhe on yksinkertainen. Peräkkäisten päivien ketju on näkyvä todiste siitä, että ilmestyit paikalle. Katkaise ketju ja ketju on poissa.
Myyntipuhe kuulostaa käyttäytymisen muutoksen tieteeltä. Se ei ole sitä. Käyttäytymisen muutoksen kirjallisuus, kun se luetaan huolellisesti, sanoo jotakin toista ja sarjakehyksen kannalta hieman nolostuttavaa. Sarja mittaa sarjaa. Varsinainen tapa pohjaa toisenlaiseen mekanismiin. Ja eniten siteerattu paperi tapojen muodostumisesta sisältää, selkokielellä, havainnon, jota kukaan ei lainaa väitellessään päiväkirjasarjoista.
mitä yhden päivän havainto oikeasti sanoo
Vuonna 2010 Phillippa Lally kollegoineen UCL:ssä toteutti kahdeksankymmenenneljän päivän tapatutkimuksen yhdeksänkymmenenkuuden vapaaehtoisen kanssa. Kukin valitsi yhden päivittäisen käyttäytymisen ja kerran päivässä laukeavan vihjeen. [4] Otsikkoluku, kuusikymmentäkuusi päivää mediaaniaikana automaattisuuteen kolmellekymmenelleyhdeksälle osallistujalle, joiden käyrät sopivat puhtaaseen asymptoottiin, siteerataan kaikkialla. Toista havaintoa, samasta paperista, siteerataan tuskin missään.
Missing one opportunity to perform the behaviour did not materially affect the habit formation process.
Tukeva analyysi on pohdintaosiossa. Kolmen suoritetun päivän jälkeen automaattisuuspisteet nousivat keskimäärin nolla pilkku seitsemän yhdeksän neljäkymmentäkaksi-pisteisellä asteikolla. Yhden päivän väliin jäämisen yli palautuma-nousu seuraavana suoritettuna päivänä oli nolla pilkku viisi viisi. Niitä ei voitu erottaa tilastollisesti. Yksittäinen väliin jäänyt päivä ei jättänyt mitattavaa jälkeä tavan muodostumisen käyrään.
Kirjoittajat merkitsevät väitteen rajan eksplisiittisesti. Viittaamalla Armitageen 2005 he toteavat, että viikon mittainen lipsuminen on toinen eläin, ja se kyllä haittaa tavan oppimista. Lukutapa, joka selviää molemmista papereista, on rauhallinen. Yksi väliin jäänyt päivä on kunnossa, viikon mittainen tauko on pulma. Sarja romauttaa molemmat samaksi punaiseksi pisteeksi kalenterissa.
lähteet.
- 1.Dai, H. et al. (2014). The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior. Management Science 60(10), 2563–2582.doi:10.1287/mnsc.2014.1901
- 2.Deci, E.L. et al. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin 125(6), 627–668.doi:10.1037/0033-2909.125.6.627
- 3.Fogg, B.J. (2019). Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything., Houghton Mifflin Harcourt.source
- 4.Lally, P. et al. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40(6), 998–1009.doi:10.1002/ejsp.674
- 5.Wood, W. & Neal, D.T. (2007). A New Look at Habits and the Habit-Goal Interface. Psychological Review 114(4), 843–863.doi:10.1037/0033-295X.114.4.843