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estudios
entradas etiquetadas con estudios.
la ciencia del diario
mejor hora para el diario, no hay ensayo clínico
ningún ensayo directo zanja mañana o noche. cuatro líneas indirectas, cronobiología, sueño, preocupación, y un estudio antes de dormir, inclinan la balanza.
la ciencia del diario
el efecto Pennebaker a los cuarenta
la afirmación canónica encogió a medida que mejoraban los métodos. lectura honesta de cuarenta años de metaanálisis sobre escritura expresiva.
minimalismo
¿basta con una frase al día?
un FAQ con respaldo científico. sí para la memoria y el ánimo cotidiano. no para el trauma activo. cuándo una frase es demasiado, y cómo distinguirlo.
la ciencia del diario
la rama olvidada. la escritura y la función inmunitaria
el hallazgo más sorprendente de Pennebaker no fue psicológico, sino inmunológico. la rama olvidada de la literatura, leída con honestidad.
la ciencia del diario
la trampa de la rumiación
cuándo el diario se vuelve en tu contra. cuatro señales de atención atascada y qué hace en su lugar la escritura estructurada.
la ciencia del diario
doce ECA de gratitud ordenados por rigor del control
doce ECA de gratitud ordenados por lo que controlaron. el efecto se desploma a medida que sube el rigor. lectura honesta del diario de gratitud.
minimalismo
el milagro de los dos minutos. diario mínimo eficaz
el suelo publicado para la escritura expresiva no son quince minutos. son dos. una defensa serena del diario mínimo eficaz.