věda o vedení deníku
dvanáct rct studií vděčnosti seřazených podle přísnosti kontroly
dvanáct rct studií vděčnosti seřazených podle toho, co kontrolovaly. efekt se hroutí s rostoucí přísností. poctivé čtení výzkumu vděčnosti.
Předpis vděčnosti ztvrdl ve slogan. Tři věci, každé ráno, pro štěstí. Za sloganem stojí přibližně třicet let randomizovaných studií a tři vážné meta-analýzy, a meta-analýzy neříkají to, co říká slogan. Vděčnost funguje, do jisté míry, proti slabým kontrolám. Postav ji proti jakémukoli jinému písemnému cvičení stejné délky a většina efektu zmizí. Tento text řadí dvanáct rct studií vděčnosti podle přísnosti toho, co kontrolovaly, a pak sleduje, jak se velikost efektu hroutí s rostoucí přísností kontrol. Velikost tvrzení by měla odpovídat přísnosti testu, který ho vyprodukoval.
otázka, která rozbíjí příběh o vděčnosti
Příběh sestupuje ze studie Emmonse a McCullougha z roku 2003 o counting blessings versus burdens. [5] Tři krátké studie s mírnými efekty. Číslo, které se rozneslo, bylo d ≈ 0,42 ze Studie 1 proti kontrole denních otravností. Dvě desetiletí spotřebních wellness textů citovala Emmonse a tam skončila.
Dvě meta-analýzy, které měly konverzaci ukončit, jsou Davis 2016 s třiceti dvěma vzorky a Cregg a Cheavens 2021 s dvaceti sedmi rct a N rovným 3 675. [3][2] Kladou jednu metodologickou otázku, jíž se téměř žádný spotřební text nezabývá. Účinné v porovnání s čím? Formulace pochází z přehledu Wooda, Froha a Geraghtyho z roku 2010, kanonické kritiky. [8] Pokud je porovnání nedělej nic, efekt je střední. Pokud je porovnání dělej cokoli jiného stejné délky, efekt je malý. Pokud je porovnání , efekt je zhruba nulový.
zdroje.
- 1.Boggiss, A.L. et al. (2020). A systematic review of gratitude interventions: Effects on physical health and health behaviors. Journal of Psychosomatic Research 135, 110165.doi:10.1016/j.jpsychores.2020.110165
- 2.Cregg, D.R. & Cheavens, J.S. (2021). Gratitude interventions: Effective self-help? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies 22(1), 413–445.doi:10.1007/s10902-020-00236-6
- 3.Davis, D.E. et al. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology 63(1), 20–31.doi:10.1037/cou0000107
- 4.Dickens, L.R. (2017). Using gratitude to promote positive change: A series of meta-analyses investigating the effectiveness of gratitude interventions. Basic and Applied Social Psychology 39(4), 193–208.doi:10.1080/01973533.2017.1323638
- 5.Emmons, R.A. & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology 84(2), 377–389.doi:10.1037/0022-3514.84.2.377
- 6.Scullin, M.K. et al. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General 147(1), 139–146.doi:10.1037/xge0000374
- 7.Seligman, M.E.P. et al. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist 60(5), 410–421.doi:10.1037/0003-066X.60.5.410
- 8.Wood, A.M. et al. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review 30(7), 890–905.doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005