il caso contro le serie

La serie è la funzione più popolare dei diari dell'ultimo decennio. Day One ce l'ha. Stoic ce l'ha. La promessa è semplice. Una catena di giorni consecutivi è la prova visibile che ti sei presentato. Spezza la catena e la catena non c'è più.

La promessa si presenta come scienza del cambiamento di comportamento. Non lo è. La letteratura sul cambiamento di comportamento, letta con attenzione, dice qualcosa di diverso e leggermente imbarazzante per l'impianto della serie. Una serie misura la serie. L'abitudine vera si regge su un meccanismo diverso. E il paper più citato sulla formazione delle abitudini contiene, in inglese piano, un dato che nessuno cita quando si discute delle serie nei diari.

cosa dice davvero il dato sul giorno mancato

Nel 2010 Phillippa Lally e colleghi della UCL hanno condotto uno studio di ottantaquattro giorni sulla formazione delle abitudini con novantasei volontari. Ognuno ha scelto un comportamento quotidiano e una sola occasione di innesco al giorno. [4] Il numero da titolo, sessantasei giorni come tempo mediano per arrivare all'automaticità nei trentanove partecipanti la cui curva si adatta bene a un asintoto pulito, viene citato ovunque. L'altro dato, nello stesso paper, non viene citato quasi da nessuno.

Missing one opportunity to perform the behaviour did not materially affect the habit formation process.

L'analisi a sostegno è nella discussione. Dopo tre giorni di prestazione, i punteggi di automaticità sono saliti in media di zero virgola settantanove sulla scala da quarantadue punti. Attraverso un giorno saltato, il guadagno di recovery nel primo giorno utile successivo è stato di zero virgola cinquantacinque. I due valori non erano statisticamente distinguibili. Un singolo giorno mancato non lasciava alcun segno misurabile sulla curva di formazione dell'abitudine.

Gli autori segnalano il limite della tesi in modo esplicito. Citando Armitage 2005, osservano che una pausa è un altro animale e ostacola davvero l'acquisizione dell'abitudine. La lettura che sopravvive a entrambi i paper è quella calma. Un giorno mancato va bene, una settimana mancata è un problema. La serie comprime entrambi i casi nello stesso pallino rosso sul calendario.