наука дневника
двенадцать ркт о благодарности по строгости контроля
двенадцать ркт о благодарности, упорядоченных по строгости контроля. эффект исчезает, когда контроль становится жёстче. честный взгляд на исследования.
Рецепт благодарности затвердел в слоган. Три вещи, каждое утро, ради счастья. За слоганом стоят примерно тридцать лет рандомизированных испытаний и три серьёзных мета-анализа, и мета-анализы говорят не то, что говорит слоган. Благодарность работает, отчасти, против слабых контрольных условий. Поставь её рядом с любым другим письменным упражнением такой же длительности, и большая часть эффекта исчезает. Эта запись упорядочивает двенадцать ркт о благодарности по строгости того, что в них контролировали, а потом наблюдает, как размер эффекта обваливается по мере ужесточения контролей. Размер заявления должен соответствовать строгости теста, который его произвёл.
вопрос, который ломает историю благодарности
История восходит к исследованию Emmons and McCullough 2003 года о counting blessings versus burdens. [5] Три коротких испытания со скромными эффектами. Число, которое разошлось по миру, это d ≈ 0,42 из исследования 1, против контроля «ежедневные неприятности». Два десятилетия потребительских текстов о благополучии цитировали Emmons и на этом останавливались.
Два мета-анализа, которые должны были закончить разговор, это Davis 2016 с тридцатью двумя выборками и Cregg and Cheavens 2021 с двадцатью семью ркт и N в 3 675. [3][2] Они задают один методологический вопрос, на который почти ни один потребительский текст не отвечает. Эффективна по сравнению с чем? Формулировка взята из обзора Wood, Froh and Geraghty 2010, канонической критики. [8] Если сравнение это , эффект средний. Если сравнение это , эффект малый. Если сравнение это , эффект примерно нулевой.
источники.
- 1.Boggiss, A.L. et al. (2020). A systematic review of gratitude interventions: Effects on physical health and health behaviors. Journal of Psychosomatic Research 135, 110165.doi:10.1016/j.jpsychores.2020.110165
- 2.Cregg, D.R. & Cheavens, J.S. (2021). Gratitude interventions: Effective self-help? A meta-analysis of the impact on symptoms of depression and anxiety. Journal of Happiness Studies 22(1), 413–445.doi:10.1007/s10902-020-00236-6
- 3.Davis, D.E. et al. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology 63(1), 20–31.doi:10.1037/cou0000107
- 4.Dickens, L.R. (2017). Using gratitude to promote positive change: A series of meta-analyses investigating the effectiveness of gratitude interventions. Basic and Applied Social Psychology 39(4), 193–208.doi:10.1080/01973533.2017.1323638
- 5.Emmons, R.A. & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology 84(2), 377–389.doi:10.1037/0022-3514.84.2.377
- 6.Scullin, M.K. et al. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General 147(1), 139–146.doi:10.1037/xge0000374
- 7.Seligman, M.E.P. et al. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist 60(5), 410–421.doi:10.1037/0003-066X.60.5.410
- 8.Wood, A.M. et al. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review 30(7), 890–905.doi:10.1016/j.cpr.2010.03.005