o argumento contra as sequências

A sequência é a funcionalidade mais popular dos diários da última década. O Day One tem. O Stoic tem. O argumento é simples. Uma corrente de dias consecutivos é a prova visível de que você apareceu. Quebre a corrente e a corrente acabou.

O argumento parece ciência da mudança de comportamento. Não é. A literatura da mudança de comportamento, lida com cuidado, diz uma coisa diferente e levemente constrangedora para o enquadramento da sequência. Uma sequência mede a sequência. O hábito de verdade roda sobre um mecanismo diferente. E o artigo mais citado sobre formação de hábito traz, em inglês claro, um achado que ninguém cita quando discute sequências de diário.

o que o achado do dia perdido de fato diz

Em 2010, Phillippa Lally e colegas no UCL conduziram um estudo de formação de hábito de oitenta e quatro dias com noventa e seis voluntários. Cada um escolheu um comportamento diário e uma deixa de uma vez por dia. [4] O número da manchete, sessenta e seis dias como mediana até a automaticidade para os trinta e nove participantes cujas curvas se ajustaram a uma assíntota limpa, é citado em todo lugar. O outro achado, no mesmo artigo, quase nunca é citado.

Missing one opportunity to perform the behaviour did not materially affect the habit formation process.

A análise de apoio está na discussão. Após três dias de execução, os escores de automaticidade subiram, em média, zero vírgula setenta e nove ponto na escala de quarenta e dois pontos. Em torno de uma falha de um dia, o ganho de recuperação no dia seguinte executado foi de zero vírgula cinquenta e cinco. Os dois não eram estatisticamente distinguíveis. Um único dia perdido não deixou marca mensurável na curva de formação do hábito.

Os autores sinalizam o limite da afirmação de modo explícito. Citando Armitage 2005, observam que um lapso de uma semana é um animal diferente e atrapalha, sim, a aquisição do hábito. A leitura que sobrevive aos dois artigos é a calma. Um dia perdido, tudo bem. Uma semana perdida, problema. A sequência colapsa os dois no mesmo ponto vermelho do calendário.